Категория: хранителни проблеми

May, 2020

Нарушения в храненето: Как да преодолеем хранителния страх

Как се чувствате, когато отказвате пица? Какво мислиш за това, колко казваш, че не харесваш сладолед? Колко усилия са необходими, за да останете силни и съсредоточени, като винаги се отказвате от това, което харесвате? Колко време смятате, че можем да подкрепим тази ситуация? Може ли наистина да останеш така завинаги? Кажете, че "не се чувствате така" цял живот? Затова не е по-доб…
May, 2020

Как да избегнем яденето твърде много през уикенда

Много често се храним добре през цялата седмица, така че от понеделник до петък обръщаме много внимание на това, което готвим, измерваме храненето си, като приемаме правилната доза въглехидрати, протеини и мазнини, но в почивните дни се оставяме и тя преувеличава, като в крайна сметка яде много повече, отколкото трябва. Необходимостта да проверявате всяко едно нещо в устата си е добро, ако не е натрапчиво и твърде ограничително. През седмицата е добре да обръщате внимание на калориите и хранителните двойки, но постоянно да се опитвате да контролирате всичко, което ядете, би мо…
May, 2020

Разстройства на храненето при жените: "Хранене или не ядене?"

Вярвам, че има два вида жени: - жени, които знаят как да спрат да се хранят - жени, които не могат да спрат да се хранят За да разберете по-добре, представете си, че жените, които не знаят как да спрат да се хранят, в съзнанието си имат още двама души, А и Б, които се борят да имат един по-добър от другия. Представете си, че А и Б винаги са съгласни за всичко, но че винаги не са съгласни по отношение на храната, където А е фанатик на здравословното хранене, а Б е момиче, което мисли само за задоволяване на желанието си за храна и н…
May, 2020

Причините, предразполагащи към хранителни разстройства

Разказах ви за порочните кръгове, които могат да се установят, когато сте особено внимателни и загрижени за теглото си, формата на тялото си и храненето. Тези механизми обаче не обясняват защо намираме такова значение на физическата форма, външния вид и обсесивния контрол на храната. И те дори не обясняват напълно защо се разяждате. В тази статия ще задълбоча тези аспекти, които трябва да се причислят към специфични психологически характеристики , които могат да присъстват (индивидуално или едновременно) при хора…
May, 2020

Порочните кръгове в хранителните проблеми

Вече ви говорих няколко пъти за различните мотивационни аспекти, които могат да подкрепят здравословното хранене и постигането на поставените цели: добре дефинирани, възможни и измерими цели мотивация за глобално благополучие прогноза за непредвидени събития и оправдания Може би обаче сте забелязали, че въпросът остава същият: не можете да отслабнете или да достигнете теглото, което искате. Може би може да има други видове механизми, които ви държат „забити“ в проблема. В тази статия (и в следващата) ще се опитам да ви обясня по-добре как се развиват и поддържат някои проблеми с храните . Напос…
May, 2020

Проблеми с храната при жените: причини

Няма една-единствена причина за развитието на хранителни проблеми. Биологичните, социалните и психологическите фактори играят важна роля. При някои жени събитие или поредица от неприятни събития или генератори на тревожност и стрес могат да предизвикат вихъра на безконтролното хранене и по този начин позволяват на болестта да се вкорени и да процъфтява. Причините за образуването на хранителни проблеми при жените също могат да бъдат много фини, но несъзнателно разрушителни, като: - неприятен коментар - опустошителна история като изнасилване - изключително стресиращи и тежки фази на живота, като …
May, 2020

Анорексия Нервоза: Страдате ли и вие?

Anorexia Nervosa е хранително разстройство, което води все повече и повече жени към обсебващи мисли за теглото им и за храната, която ядат. Жените с анорексия нерва се опитват да поддържат тегло доста под нормалното им тегло и за да избегнете натрупване на мазнини или по-лошо, за анорексията това се отразява както на тялото, така и на ума и можете да започнете с обикновена диета, която след това се превръща в пълна загуба на контрол, където мислите за храна, да спазвате диета и калории 24 часа на ден, където изображението на тялото, което имате на себе си, е изкривено и не е съобразено с реално…
May, 2020

Анорексия Нервоза: Какво е това?

Anorexia nervosa е сериозно хранително разстройство, често наричано просто „анорексия“, то буквално означава загуба на апетит, поради причини за нервност . Това разстройство има най-високата смъртност от всяко психично заболяване. Изследванията показват, че само около половината от хората, страдащи от нервна анорексия, ще се възстановят. Освен това се смята, че от това разстройство ще умрат 5 до 20 процента …
May, 2020

Анорексия булимия и генерични нарушения в храненето: всички разлики

Основната разлика между анорексична жена и булимик е теглото: 1. Хората с тежко тегло обикновено се диагностицират с анорексия . Смъртността е най-високата от всяко психиатрично заболяване. Смъртните случаи от анорексия са разделени почти еднакво между самоубийствата и медицинските усложнения, свързани с глада. 2. Жените, страдащи от булимия н…
May, 2020

Хранителни обсеси: планиране на хранене

Не знам дали сте съгласни, но според мен има голяма разлика между планирането на храненията предварително, за да е по-удобно при пазаруване и да се храните здравословно и да сте обсебени от храната. Много жени имат навика да планират ястия .. и това също може да е добре, но много от тях правят това, като преброяват всяка калория, измерват всяка хапка, плани…
May, 2020

Хранителни заболявания

Хранителните заболявания не са лесни за идентифициране, тъй като има тънка линия, която отделя нискокалоричната диета от хранителната мания, където единственото, за което се мисли, са калориите и мазнините. Хранителните заболявания не са еднакви, най-известните са анорексия и булимия , но понякога обръщаме внимание на калориите, които приемаме и това, което влагаме в ястието…
May, 2020

Хранително поведение при контрола на хранителните калории

Много често се случва жени, които са страдали от разрушено хранително поведение, при което непрекъснатите хапвания на храна, последвани от безкрайни дни на наказателна диета или псевдо гладно, дори след като са започнали да се хранят по здравословен начин, поради месеци или години на лошо управление на храната, страдащи от повече или по-малко досадни разстройства. Не е рядкост да страдате от подуване на корема, болки в стомаха и болки в кожата, веднага щом изядете обикновена пица или си позволите хубава вечеря навън с първа, втора и десерт. Това се случва, защото прекомерният контрол върху кало…
May, 2020

Разлика между диета и хранително разстройство

Има тънка линия, която отделя думата диета от думата разстройство на хранене , защото диета „направи си сам“ , често поражда такова състояние на лишения, което води до сериозни проблеми с храната. Случвало ли ви се е да предприемете твърда и нискокалорична диета и да се чувствате странно силни и добри със себе си, толкова много, че да мислите, че можете д…
May, 2020

Лекува от хранителни разстройства

Изцелението може да бъде относително, така че изцелението от хранителни разстройства по окончателен и задълбочен начин не е бърз процес, а постепенно възстановяване, направено от малки ежедневни постижения. Въпреки че може да ви се стори странно и може да не повярвате, може да са ви необходими 5 до 7 години, за да се възстановите от хранителни разстройства, при които решителнос…
May, 2020

Как да спрем да ядем твърде много

Омръзнало ви е да се откажете днес лесно е да бъдете завладени от глад, защото от една страна има нашите желания, понякога недостижимите ни очаквания, които пораждат наказателни и твърде драстични диети , а от друга сладките и глупостите, които са толкова рекламирани и които ни насърчават да полудяваме. Може да е трудно да филтрираме съобщенията, които идват при нас и да знаем как да управляваме желанията си, за да изберем да правим това, което ни кара да се чувстваме добре в себе си. Много пъти очакванията за тънкост и съвършенство , които имаме …
May, 2020

Нервен глад: Как да се борим с нервен глад

Трябва да знаете, че първото златно правило за борба с явлението нервен глад е да се научите да разбирате дали наистина сте гладни или това е просто емоционална нужда. Правилното отношение, което трябва да възприемете, срещу нервния глад, е да спрете за миг и да се опитате да се отпуснете, когато сте в…
May, 2020

Натрапчив ядещ: Да видим дали и вие сте

Това хранително разстройство се разпознава, ако хапванията се появяват със средна честота от 2 дни в седмицата в продължение на поне 6 месеца. Днес това е добре познат аспект на най-голямото хранително разстройство, обединяващо все повече жени, при което храната се консумира за много кратко време, с алчност и в големи количества , с или без да се отрегулира тогава. Моментите, в които тези хранителни поведения са изкривени и повлияни от общите хранителни навици, които са твърде драстични и наказателни , се наричат епизоди и могат да бъдат повече или по-редки. Принудителен ядец - какво се случва …
May, 2020

Разстройство на храненето или нарушение на храненето

Разстройството на хранителното поведение, наречено Binge Eight Disorder, се характеризира с неконтролируеми хапвания , при които храненето с компенсаторно поведение се превръща в неудържима необходимост. Подобна атака се определя като такава, от факта, че за няколко минути е възможно да се консумират прекомерни количества храна , без да можете да контролира…
May, 2020

Намерете друго решение за справяне със стреса

Красива фраза, която ще ми кажете .. но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи? Но като алтернатива на храната, когато сте подложени на стрес, трябва да намерите други предпазни клапани. Упражнението може да бъде решението за облекчаване на стреса, може би направено рано сутрин, когато все още е готова да мисли за храна. Просто направет…
May, 2020

Решавате да спрете цикъла на Binge

Всичко приключва, когато спрете да наблюдавате всяка приета калория Разбира се, ще има моменти, в които все пак ще се чувствате привлечени от храната, но със сигурност няма да е толкова силно чувство и ще бъдете свободни да избирате да не ядете толкова много, защото хранителните ви ограничения вече няма да бъдат толкова ограничаващи. Спрете цикъла на Binge - първо нещо, което трябва да се направи Трябва да вземете съзнателно решение да прекратите вашата мания за храна, като я давате повече в малки дози, когато усетите, че искате. Спрете цикъла на Binge - Започнете да експериментирате с физическ…