Категория: фитнес

May, 2020

Кореми, изваяни в малко време

Всяка жена иска да има изваяни и тонизирани коремни кореми , но малко жени наистина знаят как да ги получат, затова днес виждаме тренировка, направена точно за това, която ви позволява да работите точно върху коремната лента. Имаме всички коремни кореми, но за да имаш скулптуриран и видим абс, трябва да се упражняваш поне 3 пъти седмично, но не само да седиш. Днес ще ви накарам да направите интензивна тре…
May, 2020

Какво е и как да правим антигравитационна йога

Ако това, което търсите, е различен, иновативен и любопитен курс по йога, започването на антигравитационна йога наистина би могло да задоволи вашите нужди, защото с антигравитационна йога тренировка тренирате мускулите си и отслабвате, докато сте във въздуха. Антигравитационната йога е нов начин на правене на йога, наричан още антигравитационна йога , нов тип йога, който използва висяща материя като единствен инструмент за упражнения. Антигравитационната йога съчетава т…
May, 2020

Твърди и високи дупета с Kettlebell

Какви точно са перфектните дупета според вас? Ако отговорът е кръгли дупета колкото е възможно по-високо и твърдо , това упражнение с гирлянди е полезно за трениране на глутеус максимус, ефективно повдигане на задните части. Не се страхувайте да използвате тежък гир, важното е, че не чувствате някаква странна болка в гърба или напрежение, но ако нямате проблеми, не забравяйте, че с това упражнение трябва …
May, 2020

Колко видове зумба има?

Тъй като Zumba се превърна във фитнес феномен на върхови постижения, където фитнес уроците Zumba вече са неподвижно обучение в много италиански фитнес зали, Zumba се трансформира, създавайки цяла серия от по-пълни и по-иновативни тренировки, подходящи за всякакви възраст и нужда. Зумбата по същество е един, урок по аеробика и тониране, направен с много привлекателни карибски танци, но предвид непрекъснато увеличаващия се брой хора, които се интересуват от този тип тренировки, се раждат различ…
May, 2020

Предимствата на Zumba Dance

Zumba Dance е нов и различен начин за правене на движение и загуба на излишните килограми във фитнеса , като се фокусира не само върху премахването на излишните течности, но и правенето на истински мускулни тренировки. Благодарение на Zumba Dance тренирате мускулите си, като развивате сила и ще атакувате мазнините в полза на вашия тон. Правяйки Zumba Dance 3 пъти седмично, наистина мо…
May, 2020

Как да тренирам със Zumba Sentao

Zumba Sentao е истинската революция на класическите тренировки за кардио и съпротива, които се правят във фитнес залата с фитнес машини. Думата Zumba sentao означава Zumba Sitting , което означава, че Zumba Sentao не е нищо повече от седящата версия на класическия Zumba Fitness. Но внимавайте фактът, че използвате стол като работно средство, не означава, че седите, но далеч от него, по време на уроците по Зумба Сентао. Благодарение на Zumba Sentao …
May, 2020

Как да заздравим ръцете с йога

Йога не е само начин да се отпуснете и да бъдете наясно със себе си и своето тяло, но йога позициите могат да ни помогнат да укрепим и тренираме тялото. Позициите на йога , които виждаме днес, са всички перфектни позиции за трениране и укрепване на ръцете и горната част на тялото ни като трицепси, рамене и гърди. За да имате очевидни резултати и да се чувствате още по-еластични, е необходимо да поддържате всяка йога позиция поне 30 секунди до максимум 120 секунди, само когато сте станали истински експерт! Как да заздравим ръцете с йога - позиция на земята Та…
May, 2020

Намалете линията на талията: Упражнения за линията на талията

За да намалите линията на талията , най-доброто нещо, което можете да комбинирате с малко здравословно кардио, което ви кара да изгаряте калории, е да правите целенасочени упражнения за извайване: упражненията за талията . Физическата активност е най-добрият начин да намалите линията на талията и да загубите няколко сантиметра мазнини тук и там, но това, което искам да ви покажа сега, са упражнения з…
May, 2020

Увеличете мускулите с увеличаване на мускулите

Увеличаването на мускулите не е въпрос за мъжете. Ние, жените, също трябва да увеличим мускулите и да работим за укрепване на мускулите, ако искат да бъдат изваяни, но не масивни, но имат стройно, заострено тяло с извивки на правилното място. Увеличаването на мускулите за нас жените не означава да облечем големи крака и ръце, защото тренировката ни с тежести във фитнеса ще има целта, противоречаща на това, което имат мъжете, които п…
May, 2020

Страх от наддаване на тегло с вдигане на тежести?

Тази статия е направена специално за онези като вас, които все още се страхуват да не вдигат тежести, защото смятат, че качват килограми и качват тегло. Ние, жените на базата на това, което искаме от тренировките си във фитнеса, разделяме на две категории: има такива, които искат да отслабнат, има и такива, които искат да се укрепят, но има и такива, които искат и двете! Увеличаването на стройната ви мускулна маса и следователно мускулите ви всъщност е чудесен начин да изглеждате много по-малки и по-тънки, защото днес ще разберете, че числата в скалата не означават нищо, това е така, защото про…
May, 2020

Как да намалим корема за плосък корем

Много жени искат да намалят корема си, за да получат онзи плосък корем, за който винаги са мечтали, но нещата, които трябва да направите, за да имате плосък корем, са различни и се променят според телесното ви тегло. Ако имате няколко килограма за отслабване, важно е да не губите мускули, за да намалите стомаха си , така че това, което трябва да направите, е да не губите прекалено мно…
May, 2020

Какво да правим с Фъртовите крака и бедрата

Понякога ние, жените, започваме фитнес залата, за да свалим няколко излишни килограма и да затвърдим краката и бедрата , но с постоянен страх да не развием твърде много мускулите на зоните, в които ще тренирате. Когато искате да тонизирате краката и бедрата, това, което трябва да направите, е да се концентрирате върху тренировка, насочена към развиване на мускулите на краката , …
May, 2020

Увеличете мускула с упражненията за мускулна маса

Когато видим стройни и тонизиращи жени на улицата, нещото, за което мислим, е просто „те ще ядат много малко ?? ", Или се питаме какви упражнения правят във фитнеса, за да сме толкова подходящи? За да завладеете сухото тяло, диетата сама по себе си не е достатъчна и дори не е полезно да приемате няколко калории, защото това, което трябва да се …
May, 2020

Как да тонизираме оръжие и крака с Данза

Това, че имате стройни и стройни ръце "без клане, което танцува", не означава непременно да ходите на фитнес 3 пъти седмично, но можете да тонирате ръцете си дори у дома! Вие също можете да тонизирате ръцете си и нямате нужда от малко оборудване за фитнес, за да го направите веднага! Тези тонизиращи у…
May, 2020

Гимнастика за силни коремни кореми

Да имаш силен абс не е невъзможна мисия, но ако знаеш кои упражнения работят и ако знаеш как и кога да ги правиш, добре наличието на силен абс ще бъде естествено следствие. Много жени мислят, че единственият начин да развият силни и очевидни коремни корени е да направят обичайната класическа суровина, след т…
May, 2020

Критични точки при жените: Фитнес верига за оптимизиране на критичните точки

Ние, жените, сме известни с това, че винаги имаме онези две или три критични точки, които бихме искали да подобрим с диета и упражнения, но не знаем откъде да започнем, добре никога не ставаме по-добри! Спрете да губите време да правите драстични диети, без да се упражнявате, защото без да тренирате критичните си точки, никога няма да се подобрите! Мускулите …
May, 2020

Упражнения за корем с корема с швейцарска топка

Упражненията за корема и цялата коремна област са един от най-бързите и ефективни начини за развиване и видими коремни кореми . С тези нови движения и използването на швейцарската топка можете да отидете да работите ефективно в областта на корема и да имате плосък и сух корем след няколко седмици. Затова, за да изравнявате корема възможно най-бързо, упражненията за корем и талия са за вас, така че хайде работа с abs, направена с швейцарската топка! Упражнения за корема с швейцарската топка - от какво се нуждаете За моите упражнения с пло…
May, 2020

Упражнения за корем: Упражненията за плосък корем

Намирането на час за упражнения за тонизиране на корема не изглежда невъзможна задача, нали? Ето защо днес искам да ви покажа как да тренирате коремната лента директно от вкъщи, правейки упражнения за корема, като цяло полезни за трениране на коремната лента и горната част на тялото. Може да е трудно, но с това просто визуално ръководство за изпълнение на упражнения , само за няколко седмици тренировки можете да се почувствате малко по-сухи и по-силни в областта на корема. Упражненията от това обучение , които с…
May, 2020

Упражнения на дупето и бедрата: Как да тонизирате дупето

Когато една жена се регистрира във фитнеса, както и да свали няколко излишни килограма , тя го прави, за да практикува специфични упражнения за долната част на тялото, насочени към тонизиране на задните части, а не само тези В днешно време, когато говорим за тялото и жените, това, върху което се съсредоточаваме, не е само теглото и да е тънка, но това, което жените търсят днес, е тоничността , следователно повече или по-малко тънко тяло, т.е. а физика, която е твърда и тонизираща . Но какво трябва да се направи, за да се тонизират задните части, да се укрепи долната част на тялото и да се изгра…
May, 2020

Тонира корема с горен корем и бас

Има много упражнения за тонизиране на корема, което със сигурност може да ви помогне да прилепите по-добре кожата на корема към тялото си, показвайки плосък и тонизиран корем. Тонизирането на корема с високи и ниски коремни корени е следващата стъпка към период на диета, в който достигате идеалното си тегло, защото т…