Категория: фитнес

May, 2020

Упражнения за тонизиране благодарение на тонизиране на мускулите

Ако искате някаква помощ, за да подобрите фитнеса си, защото дори да не сте с наднормено тегло и теглото ви е повече или по-малко нормално тегло за вашия ръст и формата на тялото ви, изобщо не сте толкова тонизирани и твърди, както бихте искали да бъдете , днес виждаме какво би било идеално за вас, че искате да тонизирате тялото си. Тренировките за съпротива са ключът към постигането на красиво, здраво и компактно тяло, без цялата тази танцуваща кожа. Тонизирането на мускулите се използва именно за да имате тонизиран вид и това означава да правите упражнения с тежести, следователно не се огра…
May, 2020

Стягащи ръце и рамене с тренировка за изгаряне на мазнини

Скриването на ръцете от пуловери с дълги ръкави и пуловери от тежка вълна през цялата зима няма да ви позволи да отслабвате ръцете си . Не изхвърляйте зимните месеци и тогава се озовавайте това лято с малко тонизирани и изкълчени ръце, за да се покажете, но се възползвайте от дългата зима, за да укрепите ръцете и раменете, за да се покажете през лятото! Тази проста тренировка за изгаряне на мазнини е създадена специално за затвърдяване на ръцете и раменете само за няколко седмици, като ви дава приятни тонизирани и тънки ръце! Така че, хайде, нека веднага да работим, за да подобрим външния вид н…
May, 2020

Значението на правилния спортен сутиен

Тренирането с правилното спортно облекло има няколко предимства, сред които ни кара да обичаме своя спорт още повече. Ние сме жени, искаме да се чувстваме 100%, когато спортуваме, за да можем да дадем 100% и да бъдем доволни, днес говорим за спортния сутиен, основен елемент, който трябва да бъде избран внимателно, за да ни позволи да изпълняваме тренировките си по най-добрия начин. Защото спортният сутиен е важен Спортният сутиен, благодарение на способността си да съдържа гърдите, ви позволява да извършвате скокове и резки движения с комфорт. Ако по време на тренировка няма адекватно задържане…
May, 2020

Обувки: Характеристиките на перфектната фитнес обувка

Често си задаваме въпроса кои обувки да купим за домашен фитнес, обувката играе основна роля за улесняване на движенията, поддържане на тялото и натоварвания на възглавницата. Всяка спортна дейност има своите характеристики на движение и опората на стъпалото става много важна за постигане на максимална ефективност и в с…
May, 2020

Никога не подценявайте силата на спортното облекло

Всеки, който ме познава, знае, че не съм "модно" момиче , обичам да се обличам добре по важни поводи, но винаги, когато мога .. нося КОМОДА , дори ако трябва да изляза с приятелите си. За мен облеклото е имало и все още има важна роля във връзката със себе си от страна на спорта, когато тренирам, ако не ми е удобно с др…
May, 2020

Обучение по триатлон с предизвикателство за IMP Trainer #trifitness

В тази статия бихме искали да благодарим и да представим Иления Лацаро и нейния ТРИФИТНОСТ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО , междинна / напреднала програма, разработена заедно с нашия треньор Иван Матео, който обединява тренировките на IMP с бягане, плуване и колоездене, за да постигне максимални резултати от спортистите по триатлон и др. , Иления е преди всичко суперспортна майка, бивша професионална спортистка по колоездене и бивш елит в цикло крос и mtb (+ 100 победи в кариерата, носеше синята фланелка сред елита и спечели над 10 италиански титли и 7 световни първенства на колоездачи x журналисти)…
May, 2020

Коремни органи: упражнения и хранене

Имането на изваяни коремни кореми и плосък корем е амбициозна цел за постигане. Основната трудност се състои във факта, че за да имате тонизиращ корем, не е достатъчно да се упражнявате, а плоският и изваян корем е резултат от комбинация от няколко фактора. В тази статия ще видим всичко, което ви е необходимо, за да извадите корема си. Коремни и мазнини мускули Коремната зона, особено за нас жените, е една от основните части, където се натрупва мазнина . Първата…
May, 2020

Определете мускулите: Изоставете страха да ви спечелят

Колко жени при мисълта за тренировка с тежести имат страх да не станат дебели? Ако мислите, че грешите! Физическата сила на нас жените е много по-малка от мъжете и затова, дори ако вече има добра основна физика, където генетиката също има своето значение, е малко вероятно една жена да успее да стане мускулеста като мъжа! И наистина това играе в полза на всички онези жени, които са убедени, че тежестите могат да ги превърнат в романи на Шварценегер. Определянето на мускулите при нас жените е от съществено значение за постигане на завидна физическа форма и да не изглеждаме кат…
May, 2020

Упражнения за противодействие на целулита на бедрата, краката и задните части

Ако мислите за комбинацията от целулит и спорт, мислите за загуба на няколко излишни килограма, като се гмуркате в безкрайни сесии на бягане на открито или с килима, може би рискувате да не подобрите или дори да влошите ситуацията. В тази статия ще открием какви са препоръчителните физически активности за предотвратяване и затихване на видимите признаци, причинени от целулит, и ще разгледаме подробно цяла серия от а…
May, 2020

Калориите изгаряли при ходене

Изгарете калории с разходката Ходенето е чудесен начин да изгорите калории и да свалите няколко килограма, особено ако не сте много годни за бягане, така че перфектен начин да се движите, без да напрягате ставите си . Тялото ви, дори само за да живеете и работите постоянно, изгаря калории, но за да горите повече , трябва да правите повече физическа активност и колкото по-уморително правите,…
May, 2020

Подготовка с велосипеда за упражнения

Заниманията с упражнения са изключително успешни, може би защото 500 калории се изгарят на всеки 40 минути тренировки, за да привлекат стотици жени в тежка категория, които подкрепят отслабването и са в добра форма? добре със сигурност това е една от причините, които ни привличат най-много и ни тласкат да искаме да подобрим физическото и да се върнем във форма! Велосипедът за упражнен…
May, 2020

Скрепете ръцете и изтънете бедрата благодарение на тениса

Ако сте готови за всичко, просто за да намерите перфектната физическа форма, която искате за себе си , трябва да знаете, че практикуването на тенис редовно и с ангажираност е в състояние да задвижи всяка част от тялото ви, помагайки ви да стегнете ръцете си , да изтъните бедрата и ви позволява да изгаряте до 350 калории на час. Скрепете ръцете си с тенис Ако кошмарът ви е отпуснати ръце, липсват мускули и увиснали, ще се радвате да знаете, че тенисът, благодарение на енергичните и решителни удари, изпълнени с ракета, е истинска свята ръка за стягане на ръцете и укрепване на мускулит…
May, 2020

Какво е Капоейра?

Капоейра е бразилско бойно изкуство, което съчетава тренировки за самозащита, акробатични танцови движения с музика, където само ръцете и краката могат да докоснат земята. Курс за напреднал курс в Капоейра включва салта, но в началото е нормално физическата ви форма да не ви позволява това, но ще видите, че след …
May, 2020

Как да заздравим мускулите на краката и задните части

Правенето на йога също може да помогне за укрепване и тонизиране на мускулите на краката и задните части. Сега виждаме 4 позиции за йога, предназначени да работят и да стимулират мускулите на краката и задните части, но които също служат за отпускане и разхлабване на други мускули на тялото ви, като ръце, рамене и гърди. За да имате очевидни резултати и да се чувствате още по-еластични, е необходимо да поддържате всяка йога позиция поне 30 секунди до максимум 120 секунди, само когато сте станали истински експерт! Йога за укрепване на мускулите на краката и задните части - поз…
May, 2020

Мускулеста жена: не се страхувайте да станете такава

Мускулите са истинската тайна за тонизирано, дефинирано и хармонично тяло (с изключение на генетичните богатства). Често ние, жените, имаме отрицателна психическа връзка между мускулатурата и красотата. Рекламата ни е възпитала да виждаме тялото на жените абстрактно, когато виждаме кльощави и тонизирани модели, никога няма да мислим, че тяхното обучение е интензивно об…
May, 2020

Как работи TRX обучението

Второто упражнение TRX ви позволява да упражнявате горната част на тялото като ръцете, гърдите и гърба. Основното нещо за правилното изпълнение на упражнението е да поддържате гърба прав и плосък, така че да се движат и тренират само заинтересованите страни. TRX Обучение - Упражнение №2 В легнало положение, със свити колене, краката опиращи се на земята, а ръцете са изпънати. Оттук повдигнете горната част на тялото от земята, като същевременно държите гърба си изпр…
May, 2020

Правилните съвети за това как да имате плосък корем за няколко седмици

Да имаш плосък корем не е само генетиката, а да отслабиш кръста и да имаш по-плоско коремче, тук можеш да намериш валидни идеи, за които да мислиш. За да загубите провисване в линията на талията , сега ви предлагам 5 съвета, за да можете да го получите, защото за да имате хубаво плоско и тънко коремче за кратко време, просто трябва да знаете какво да правите. Не започвайте драстични диети Първият съвет, който ви давам, е парадокс. Да .. това, което препоръчвам за по-тънка апанция, е да не ви хвърлят на ограничителни диети. Диетите, които те карат да умреш от глад , не са решението да имаш плосъ…
May, 2020

Коремни упражнения за премахване на мазнините от корема

Правилният начин да имате по -строен стомах е да се опитате да премахнете мазнините, които го покриват както със здравословна диета, така и с тренировки във фитнеса, а след това и с коремни упражнения . Много жени са убедени, че правенето на 20 комплекта корема преди теста за костюми ги кара да загубят кръста си , но това не винаги е вярно, тъй като същият диску…
May, 2020

Какво е CrossFit

Ако искате да правите интензивни упражнения , така че не искате да губите време, искате да тренирате по супер ефективен начин и не се страхувате да работите здраво, CrossFit може да бъде правилната тренировка. Само няколко урока по CrossFit са достатъчни, за да се запознаете с този тип тренировки, които само за 20-30 минути хипер-интензивно трениране тренират и укрепват…
May, 2020

Тренирайте трицепсите с каната

С гирката можете да тренирате и подсилвате трицепсите си , но и ръцете, корема и гърба много ефективно. С по-малко от 20 евро можете да тренирате трицепсите си директно в дома си , само каната и много малко място за упражнения. Започнете с лек гигант, за да можете да направите поне 3 серии от 6-8 повторения и като се почувствате по-силни и тренирани, можете да увеличите натоварването и да купите по-теж…