Фитнес - занимания, упражнения и тренировки

May, 2020

Фитнес, дума, която обхваща свят.

Искахме да направим поредица от статии, които да образуват мини наръчник, който да ви запознае с света на фитнеса с нашите очи. В ръководството, лесно за следване и лесно за четене, ще намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да откриете фитнес на 360 °, като започнете от избора на физическа активност, за да откриете изпълнението на едно упражнение.

Ръководството е в етимология и стойност

Думата фитнес произлиза от английската дума "Fit", което означава подходящо, тоест условието, което позволява да бъде "подходящ за". Неизчерпаемостта на значението на тази дума е веднага разбираема, което може да бъде отнесено до голяма степен в много области, така че бихме искали да изложим идеята си за фитнес.

Под фитнес имаме предвид практикуването на една или повече двигателни активности, повтаряни във времето, които имат за цел да подобрят и засилят физическите способности на човека чрез повишаване на качеството и стойността на нечий живот.

Начинът на живот е тясно свързан с фитнеса, за нас това е навик, нормалност, необходимост. Ако се види с тези очи, смисълът е от голямо значение, стойност, на която отделяме време, за да спечелим благополучие, щастие, забавление, страст и удовлетворение.

С това въведение искахме да ви покажем нашата гледна точка, за да разберете страстта, с която написахме това ръководство.

Ръководството се фокусира повече върху любителската фитнес, има малко намеци за отборни спортове и много представа за физическата активност, практикувана във фитнес залата, у дома или на открито.

Нашият „Специален“ по фитнес

1) Физическа активност - Ръководство за избор

Във втората част се съсредоточихме върху качеството на спорта, правилното спортуване и придаването му правилната стойност е много важно за постигане на конкретни резултати и улесняване на растежа на страстта към фитнеса.

2) Физическа активност - трениране правилно

Първата част е ръководство за избора на физическа активност, играта на спорт е много субективна и правилното преглед, като оценяваме нашите предпочитания и характеристики, ни помага при избора на най-подходящата и ефективна спортна дейност.

3) Домашна гимнастика

В третата част ще се изучи задълбочено домашното обучение, всички характеристики, заслуги, дефекти и различните видове дейности, които могат да се извършват у дома.

4) Тренировки в залата

В четвъртата и последна част ще се посветим на тренировки във фитнеса, като го разделим според вида на заниманието, което може да се практикува в рамките на спортно съоръжение.

В ръководството ще намерите допълнителни връзки за допълнително изучаване на различните теми.

Фитнесът може да промени живота ви

Тяло във форма е ценност, с която трябва да се смята, днешният живот често е заседнал и сериозни проблеми като затлъстяването са в образованието, физическата активност трябва да бъде много по-значима днес, отколкото в миналото и трябва да се предава като голяма ценност на новите поколения.

Във все по-индивидуалистичен свят фитнесът може да повиши качеството на нашите социални отношения в здравословен контекст и насочен към подобряване на собствените способности и здраве.

Спортът укрепва ума ни, преследвайки и постигайки спортна цел, привиква мозъка ни да работи за усъвършенстване и този аспект е много полезен в ежедневието.

Продължителността на живота днес не е тази от преди 100 години, ние живеем много по-дълго и тяло на октогенария, свикнал да спортува, е различно от тяло на октогенария със ставни проблеми или като цяло двигатели. Можем да говорим за Фитнес като инвестиция за бъдещото ни благополучие и ако намерим своето пространство в този свят и се влюбим в него, ето, че концепцията за инвестиция придобива изключително приятни характеристики.

Фитнесът държи на лошите навици далеч: ако тренирате и имате някаква амбиция да намерите резултат, ще бъде много по-лесно да запазите лошите навици като тютюнопушене, ядене на много мазнини и калории и нерегламентиран темп на живот.

Правилната възраст за практикуване на фитнес

С огромно разнообразие от тренировки и дисциплини, от нежна гимнастика до изграждане на боди, ние намираме място за всички възрасти, дори в здравословни условия е възможно да се намери подходящата фитнес зала, която да подобри благосъстоянието на човека. Никога не е твърде рано или твърде късно да започнете да обичате физическото си здраве.

Тенденцията днес е много добра, в фитнес залите виждаме все повече хора над 60 години, това е изключително положително нещо и вярваме, че тенденцията да се практикува в зряла възраст винаги ще бъде по-голяма.

Хранене и фитнес

Храненето е тясно свързано със спорта и има още по-голяма тежест за нашето здравословно състояние. Диетата трябва да бъде балансирана с нашия начин на живот и на тялото ни трябва да се гарантират всички хранителни вещества, необходими за задоволяване на консумацията на нашето тяло.

Обърнете внимание на диетата, при която никога не трябва да липсва правилния прием на въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, особено ако практикуваме физическа активност. Твърде драстичните диети имат същите рискове като висококалоричните диети. За да имате енергия се нуждаете от въглехидрати, за да изградите и поддържате мускулите се нуждаете от протеини и за да накарате тялото ни да работи правилно, не можем да пропуснем мазнини, минерали и витамини.