Категория: упражнения за отслабване

May, 2020

Състезанието: най-ефективният спорт за отслабване

Намаляването на мускулната маса и обезводняването на тъканите без намаляване на излишните мазнини не може да помогне, но благоприятства бързото закупуване на загубени килограми , с много интереси. и точно това причинява строги диети и бедни на хранителни вещества диети, които не са свързани със здравословна тренировъчна програма във фитнес залата. Отслабванет…
May, 2020

Възползвайте се от тренировката си, за да ядете повече калории и да отслабнете

За нас жените, които искат да отслабнем с няколко килограма, без да страдаме от глад и без да броим всяка калория, която изяждаме, да можем да живеем нормален живот, като следваме балансирана и нискокалорична диета , която ни позволява да управляваме порива да гладуваме и позволяваме преди всичко да се отдадем на себе си, от време на време, някоя вечеря навън или вечерен сладолед, трябва да се уверите, че увеличавате калорийните разходи поне с 300 ккал на ден. По този начин ние, жените, можем да повишаваме калориите много , така че можем да преминем от 1300kcal на ден до 1600kcal средно и значи…
May, 2020

Отслабване, локализирано на корема, бедрата и задните части: Съществува ли?

Има много вярвания, по-добре наречени „митове“, които обграждат света на фитнеса. Когато говорим за естетически подобрения, дадени от тренировките, има много объркване, особено онлайн, където когато говорим за отслабване, намираме тези, които ви казват нещо, и тези, които ви отказват същата концепция, твърдейки точно обратното. В тази статия ще потърсим отговори на 4 -те най-чести въпроса, които ние жените задаваме, когато искаме да подобрим физическото чудовище. За да помогнем малко на всички, които досега не са разбрали нищо, ще се опитаме да развенчаем някои фалшиви убеждения около света на …
May, 2020

Във фитнеса: Ще ви обясня какво трябва да направите, за да отслабнете

Ако и вие сте сред онези, които редовно тренират във фитнеса, тогава със сигурност ще бъдете попитани няколко пъти дали работи повече, направете първо кардиото или тренировките с тежести първо. Разбира се отговорът зависи от вашите лични цели, но бих искал да ви обясня по-добре какво трябва да направите, за да получите това, което искате и след това …
May, 2020

Облегнете се на фитнеса: Ето най-доброто обучение!

Въпросът, който обикновено много от нас жените задават при записване във фитнес залата е дали трябва да тренирате с тежести, за да отслабнете и кога да го направите? Отговорът е: разбира се, че трябва да тренирате с тежести, няма да сте като тези жени, които наистина вярват, че с тренировка с тежести можете да станете по-големи, нали? Увеличаването на мускулатурата ще съвпадне с увеличаване на метаболизма и следователно с възможността за изгаряне на повече калории !! Въпросът сега е да разберете дали е по-добре да правите тонизиращи упражнения преди или след аеробната част . Многобройни проучва…
May, 2020

Когато губите мазнини, дайте на теглото правилното тегло

Въпросът, който жените си задават, когато ме питат за съвет как да тренирам, винаги е само един: "Увеличават ли ме тренировките с тежести и тренировките със сила на тялото?" Страхът, който жените изпитват, когато искат да отслабнат и тонизират тялото чрез завладяване на суха и силна физическа форма, вин…
May, 2020

Персонализирана програма за изгаряне на коремни мазнини

Зоната на корема е най-упорита, тя е частта от женското тяло, която обикновено е склонна да намали последна. Когато става въпрос за завладяване на тънък и тонизиран корем , винаги съветвам да не се вкаменелява само в тази конкретна област на тялото и най-вече да не мисля, че ще успея да постигна желаните резултати само с целенасочени тренировки. Днес искам да говоря за корема, защото много често срещам жени, които отчаяно търсят начин да изтънят линията на талията, без да успеят съществено. Всеки от нас има точки на тялото, където мазнините се натрупват по-лесно, за съжаление, когато се опитвам…
May, 2020

Hiit Workout: Тренировка с мазнини с висока интензивност

Нарича се Interval Training с висока интензивност , това е много взискателен метод за сърдечно-съдови тренировки, основан на метода на интервалното обучение. В тази статия ще открием как работи HIIT, разликата между HIIT и тренировка с постоянна интензивност, връзката между HIIT и загуба на тегло, пример за високо интензивно интервално обучение с бягане и нашето Interval Training High Training интензивност. По прост начин, HIIT е кратка и интензивна форма на тренировки за кардиофитнес, базирана на редуването на кратки и интензивни упражнения, последвани от периоди на активно възстановяване, изв…
May, 2020

Обучение за отслабване, кое да предпочитам?

Да кажем веднага, че отслабването без правилно хранене е титанично начинание, що се отнася до отслабването, се смята, че диетата има значение от около 70%, докато физическата подготовка е 30%. Затова първо, не забравяйте да съчетаете тренировките и храненето до съвършенство. Като каза, че виждаме най-ефективните тренировки за отслабване. Мн…
May, 2020

Тичане за отслабване: настинката е приятел на вашата линия

Твърде студено е да тичам? Закопчайте обувките си и вървете! Колко пъти бяхме изоставили бягаща сесия заради климата, днес имаме още едно научно потвърждение, което ни тласка да съберем умствените си сили и да се изправим срещу неблагоприятните температури. Вече беше известно, че настинката помага за изгарянето на калории, но изследване, проведено от Медицински център „Бет Израел Дияконес“ в Бостън, публикувано в „Молекулярна клетка“, допълнително определи връзката …
May, 2020

Бърза разходка: Наистина ли е необходимо да отслабнете?

Днес ние говорим за бързо ходене , много хора имат любов / омраза връзка с бързо ходене и много хора се чудят дали това наистина служи, особено когато целта им е да отслабнат. Преди да обясним ролята на бързото ходене, важно е да запомните, че бързото ходене не е разходка , но за съжаление често се тълкува и пра…
May, 2020

Бърза разходка: ползи, калории и ефект на отслабване

Чудесен начин да поддържате форма е определено бързото ходене, ходенето с ускорено темпо увеличава сърдечната честота, ритъма на дишане и упражняваме мускули и стави. В тази статия ще видим как да практикувате правилно бързо ходене, ползите, калориите, консумирани по време на сесия за бързо ходене, негов…
May, 2020

Начало Обучение за отслабване

Има дни, в които имате време да тренирате и други, които бихте искали, но времето ви пречи. Днес искам да ви покажа, че след няколко минути можете да тренирате вкъщи и след няколко седмици да отслабнете благодарение на по- големия брой изгорени калории . Дните, когато ви липсва времето, можете да тренирате вкъщи, така че никой фитнес не работи, защото тази седмица тренираме сами! Тази тренировка съчетава високоинтензивни упражнения за увеличаване на кал…
May, 2020

Изгорете тренировка 5-минутни калории!

С тази тренировка се изгарят калории , нямате нужда от оборудване, нямате нужда от пространство или дори време, защото всеки намери 5 минути, за да се върне във форма! С тази тренировка, която да направите у дома, за да изгорите много калории, наистина нямате извинение да не го направите сега! В тренировката се състои от пет упражнения , като за всяко от тях работите 50 секунди, независимо от вида упражнение, и за да сте 100% ефективни, трябва да работите усилено и да правите толкова повторения, колкото можете за 50 секунд…
May, 2020

Обучение "Празен стомах": Наистина ли работи?

Преди закуска тялото е "гладно" след толкова часове, когато не е получило нищо за ядене, затова незабавно използвайте резервите, депозирани под формата на мазнини , и след това става по-тънка. Ако искате да се отървете от излишните мазнини и да отслабнете по-бързо, трябва да направите кардио тренировка "на празен стомах" , като по тоз…
May, 2020

Курсове Aqua Zumba в Италия

Ето кратък списък от курсове Aqua Zumba, които се правят в Италия. Курсът на Aqua Zumba продължава средно 40-45 минути, в които в ритъма на ангажираната музика се стимулират всички най-важни мускули на тялото ни, които благодарение на триенето на водата се тренират по много интензивен и ефективен начин. Курсове Aqua Zumba в Рим - AZZURRA POOL 7 Via Manduria 21 (Рим): понеделник 21:20 - 22:00 - четвъртък 21:20 - 22:00 - ROYAL - ХАРМОНИЧНАТА ВЕЛЕНОСТ ПРЕНЕСТИНА Via Giorgio Pitacco, 9/11 (Рим): понеделник 13.30 - 14.20 - СПОРТЕ…
May, 2020

Оптимизирайте бедрата с упражненията за бедрата

Отслабването със спорт е това, което наричам най-добрата хитрост, за да отслабнете тялото и в същото време да отидете на тонус, здраво и повдигнете много области от тялото ни. Така че дори за да стегнете бедрата и да се борите с много омразните мазни подложки, които винаги се настаняват на обичайните зони, трябва д…
May, 2020

Отслабнете бедрата с перфектната тренировка за бедрата!

Ако нямате време да се посветите на тренировки във фитнес залата поне 3 пъти седмично, но искате да отслабите ханша и да имате тънка и тонизирана фигура , днес ще ви помогна да получите перфектни ханша! Моята интензивна тренировка е не само идеална за отслабване на бедрата , но е изключителна и за укрепване и дефиниране на бедрата , така че да има стройни и твър…
May, 2020

Танцови упражнения за изгаряне на калории и загуба на бедрата

Танцовите упражнения са чудесен начин да развиете постна мускулна маса, да подобрите баланса и гъвкавостта, но преди всичко танцовите упражнения са перфектен начин да изгаряте калории и да се върнете във форма . Най-бързият и забавен начин за изгаряне на калории, без да напускате дома си, е да имате перфектната тренировка за всяка област от тялото, която искате да подобрите, да отсла…
May, 2020

Как да тренираме коремните мускули за теста за костюми

През лятото да имаш красив, тонизиран и плосък корем е желанието на всяка жена и за теста за костюми, който знаем нещото, което ни интересува най-много е да се харесаме от първите дни на плажа. Но ако носите корема си, както е за теста , все още не ви харесва и искате да се отървете от някаква мазнина, която го покрива, днес виждаме лесно и лес…