Категория: домашна тренировка

May, 2020

Ползите от разтягането: Защо работи?

Дълбока статия за ползите от разтягане за правилна стойка, физическо благополучие и мускулно благополучие. Години и години, след интензивна тренировка, не се разтягах адекватно, в края на всяка тренировка нямах търпение да изляза от фитнес залата, като бързо прескачах отсечката след тренировка. Стекът е много важна част от тренировките, която много от нас не познават и не тренират постоянно, мислейки, че това не помага много. Особено, когато тренираме вкъщи и правим тренировки със свободно тяло със скокове, завои, динамични упражнения,…
May, 2020

Изравнете корема с тренировка с плосък корем

Знаете ли, че за да изравните стомаха ви трябва просто обикновен стол? Тренировките, които виждаме днес, са предназначени да изравнят корема , тренировка, която можете да правите у дома, без да ходите на фитнес, защото с тази тренировка с плосък корем , можете да отидете на работа в тази точно определена област, много ефективно и точно. Използвайки предметите, които имате у дома, както при простия стол, можете да отидете да изравните корема с валидни упражнения, насочени към коремната лента. Така че, въоръжете се със стол и започнете да се занимавате и вие, моята тренировка с плосък корем , за …
May, 2020

Домашни упражнения за отслабване и укрепване на корема

Искате ли да отслабите корема си и да завладеете плосък и тонизиран корем, което ви позволява да се гордеете със себе си? За да получите дори минимален резултат, кой знае колко време е на разположение. Благодарение на тази тренировъчна програма, която да правите у дома , всеки свободен момент от деня ви може да се използва 100% за тонизиране и укрепване на стом…
May, 2020

Цялостно обучение: Упражнения в областта на гърдите и гърдите

В тази статия ще видим серия от цялостни тренировки с общо упражнения за тяло и тонизиращи сесии, насочени към горната част като гърдите и ръцете . Видео тренировките, които ще видим, не са тренировки за уголемяване на гърдите, ще видим цяла серия от тренировки, насочени към тонизиране на цялото тяло чрез упражнения, които използват малки тежести, комбинирани с упражнения за свободно тяло, които стимулират сърдечно-съдовата система. В рамките на тренировките ще има сесии, посветени на упражнения за гърдите, където не само ще се съсредоточим върху тази област, но ще работим и върху други мускули…
May, 2020

5 неща, които трябва да направите, за да поддържате физическа форма на работа

В тази статия ще открием как да поддържаме форма и да се упражняваме по време на работа, когато седим на бюро, също така ще се възползваме от работното време, за да изгорим някои допълнителни калории. Хубавото е, че ние все повече осъзнаваме колко заседнал е ежедневието ни. Следователно типът работа често не ни помага да изгаряме калории и да останем активни,…
May, 2020

3 бързи тренировки, когато имате малко време да тренирате

Когато искате да се върнете във форма, елиминирайки излишните мазнини или искате да тонизирате и укрепите тялото си, няма никакви преки пътища, тренировките и правилното хранене са в основата на всичко. В тази статия искаме да ви покажем как да тренирате по различен начин, ще ви обясним, че дори не е нужно да излизате от дома, за да изгаряте калории и да спортувате, …
May, 2020

Най-добрите упражнения за бицепс с видео тренировката за оръжие

В тази статия говорим за това как да тренирате ръцете, за да можете да ги тънките и тонизирате. Ще видите, че упражнението на ръцете ви не трябва да е нещо трудно, не ви е необходимо фитнес оборудване, а само няколко тежести! Тези, които ще видим, не са тренировки или упражнения за бицепси и мускулни ръце като бодибилдърите, те не служат за подути бицепси, подобни на гимнастическите мъже, тези, които…
May, 2020

Връщане във форма у дома

Едно от най-често срещаните извинения, които чувам хората, но особено жените, е, че искат да се върнат във форма и да отслабнат и никога да нямат време да ходят на фитнес. Обичам фитнеса, ходя там всяка седмица, за да мога да усъвършенствам техники за обучение за нашите видеоклипове за тренировки Fixfit …
May, 2020

Оптимизиране на ханша: Обучение за ремоделиране за оптимизиране на бедрата

Жените обичат да имат тънък и пропорционален силует , но също така обичат да имат извивки на правилното място и затова в днешното трениране се съсредоточаваме върху областта на бедрата , така че ще правим упражнения, предназначени да изтънят ханша, за да промените частта ниско на тялото си. Ако сте без извивки или имате твърде много и лошо разпределени, можете да се подобрите и има много упражнения, насочени към отслабване надолу по бедрата , които можете да направите дори от дома! Да, тъй като красивата или по-малко красив…
May, 2020

Как да правим коремни кореми у дома

Косички хрупки на постелка Какво ви трябва: фитнес мат. Какво трябва да направите: три серии по 20 повторения на една страна, с почивка между серията от максимум 45 секунди. Кога да го направите: три пъти седмично, за да получите резултати за по-малко от месец. Основно засегнати мускули: косо Второ засегнат…
May, 2020

Упражнения за корема: Обратна криза

Това упражнение ще ви помогне да укрепите долната част на ректума на корема , която е единственият и обширен мускул, присъстващ в коремната стена, единственият отговорен за образуването на корема. Обратната криза А. Легнете по гръб на пода с изпънати нагоре крака, а ръцете по протежение на тялото опират в земята. Б. Свийте корема, като приведете коленете л…
May, 2020

Упражнения за елиминиране на мастната тъкан от ръцете

Стройните и тонизиращи ръце със сигурност са ръце без или с малко мастна тъкан , следователно без мазнини, но със здрави и мощни мускули. За да се отървете от мазнините от ръцете си , диванът наистина може да бъде най-доброто средство, което можете да използвате, за да тренирате трицепсите и ръцете си у дома! Днес виждаме заедно перфектна тренировка, която да правим у дома, за да тренираме ръцете, да развием трицепсите и да изсушим и премахнем мастната тъкан от ръцете по ефективен, но удобен начин! Използвайки ръба на дивана си, можете да отидете да ра…
May, 2020

Упражнения за гръб за правилна стойка

През деня понякога може да се случи да почувствате някаква болка в гърба, това може да е само следствие от лоша стойка, затова днес виждаме упражнения за гърба, направени нарочно, за да укрепите и укрепите целия гръб на тялото си. Тези прости упражнения ви позволяват да се чувствате по-добре и да придобиете правилна стойка. Ако се научите да имате правилна стойка през целия ден, ще можете да изглеждате по-добре …
May, 2020

Табата тренировка: 4-минутният протокол за обучение на табата

Техниката за трениране на Tabata, родена в Токио през 90-те години, е много интензивна тренировка за сърдечно-съдов тип, която позволява преминаването между аеробен и анаеробен метаболизъм в интервални тренировки . Но какво означава това? Колко трае тренировката на Tabata? В тази статия ще видим по-добре как да правим тренировка в Табата, колко дълго трябва да продължи тренировка, …
May, 2020

Фитнес у дома с Fixfit - Насоки

В тази статия ние отговаряме на най-честия въпрос, който получаваме по канала, често подценяваме определени аспекти, като приемаме някои концепции за даденост, но е важно да изясним, така че всеки да намери или поне да подходи към идеалната си рутина. Какви видеоклипове трябва да направя, как да се организирам? Най-важният въпрос е това и той е и с най-сложния отговор Ключовите понятия са вашата цел , вашето ниво на обучение и времето, което имате на …
May, 2020

Спортни панталони за жени: Как да изберем спортни панталони

Започнах да научавам за света на спортното облекло едва наскоро и колкото повече знам, толкова повече осъзнавам, че е много обширен свят . Доскоро за да си купя дамски спортни панталони разчитах на няколко елемента; Опитах го и се зачудих: удобно ли е? да, красиво ли е? да, добре, купувам го! Сега знам, че изборът е наистина широк: технологията, материалите, дебелината, носенето и светът, в който се сглобява дрехата, определят нейните уникални характе…
May, 2020

Отслабване и тонус: Как да отслабнете, за да постигнете резултати

Най-трудната част от всеки план за диета и тренировки за отслабване и тонизиране на тялото , през повечето време е да спазвате правилния път, особено когато става въпрос за ходене на фитнес и спазване на седмичния график на тренировки далеч от дома. Когато започнете диета , поддържането на здравословна и нискокалорична хранителна програма не е трудно, но не е толкова просто. Що се отнася до тренировките, разговорът се променя, особено заради милиар…
May, 2020

Упражнения за физика: упражнения за корем и крака за сух физик

Защо да тренираме само една мускулна група? Защо да се съсредоточите само върху една област от тялото си, а не върху цялото си тяло? Ако искате да се усъвършенствате и да завладеете сухо тяло, като оформите критичните точки като седнете, корема и краката, концентрирайте се върху развитието на мускулите в цялото тяло! Тренирайте едновременно тялото и цялото си тяло! Упражненията за физическото не са насочени към конкретна област на тялото, а отидете да работите изцяло цялото тяло, за да имате след няколко седмици суха и по-готова физика . Тренирайте с нас !!! От какво се …
May, 2020

Домашна гимнастика - упражнения, предимства и недостатъци

Липсата на време, твърде много ангажименти, нулеви разходи и семейна среда са основните причини да правите гимнастика у дома, добре ли е да тренирате у дома? или е безполезен и неефективен; тази статия ще се опита да отговори на този въпрос и ще проучи различните видове физически дейности, които да правите у дома, анализирайки предимствата, недостатъците, ползите и рисковете от гимнастиката у дома. Видове физическа активност, които да правите у дома Гимнастиката е дума с много аспекти, вкъщи можете да направите почти всичко, пространство и инструменти, позволяващи; следователно ще направим подр…
May, 2020

Упражнения за корема: Обратна криза

Това упражнение ще ви помогне да укрепите долната част на ректума на корема , която е единственият и обширен мускул, присъстващ в коремната стена, единственият отговорен за образуването на корема. Обратната криза А. Легнете по гръб на пода с изпънати нагоре крака, а ръцете по протежение на тялото опират в земята. Б. Свийте корема, като приведете коленете л…