5 съвета за загуба на мазнини от корема

May, 2020

Всички от нас дълбоко мразят мазнините в корема, но изглежда толкова лесно да увеличите мазнините точно в този досаден момент и може да бъде толкова трудно да се отървете от него!

Сега е време да започнете да се концентрирате върху изтъняването на талията, за плосък и тонизиран корем и поради тази причина ви показвам първите 5 начина да го направите, което ще бъде много полезно, ако искате да премахнете трайно мазнините от корема и да направите коремна лента, която изглежда заровена или запушена, кой знае къде там!

Но защо е толкова сложно да загубиш твърде много корем, който покрива коремната лента?

Има толкова много причини и толкова много грешки, които ние жените особено допускаме, както фитнес, фокусирайки вниманието си върху неправилни тренировки, така и на масата, защото храненето е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да поддържате тонизиран и здрав стомах. балансираното хранене ще помогне на тренировките ви да ви позволят да се отървете от мазнините от стомаха.

1. Загуба на мазнини от корема - Кардио

Дори и да не мислите така, вашият тренировъчен план да се отървете от мазнините от стомаха ви няма коремни корени като основен съюзник, а кардио тренировки.

Вашата тренировъчна програма трябва да включва най-малко 3 кардио сесии седмично, защото дори преди да тренирате коремните мускули, което без съмнение ще трябва да направите, трябва да разреждате мазнините, които покриват корема и трябва да го правите, като изгаряте калории.

Тичането на постелката е чудесен начин да изгаряте мазнини и дори да подобрите фитнеса си, така че се качете на бягащата пътека и бавно се опитайте да увеличите интензивността на бягането си, най-добрата стратегия е интервална тренировка с висока интензивност, т.е. или редуване на нискоинтензивен работещ блок с високоинтензивен.



2. Загуба на мазнини от корема - аеробика

Аеробните упражнения са ценен съюзник за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите ви, ако не обичате да бягате на бягаща пътека!

Опитайте се да намерите курс, който харесвате, но ако се нуждаете от повече мотивация, опитайте да отидете до басейна и да вземете клас по водна аеробика или да вземете час по аеробика с приятел.

С цялата искрена истина, трябва да ви предупредя, че нищо като интервално бягане или изкачване нагоре с бързо темпо по бягащата пътека, не работи за изгаряне на мазнини, но ако сте горе има болка за вас, тогава ви предлагам изберете, че избирате нещо, което обичате да правите.

Ако правите аеробни занимания със средно ниска интензивност, времената на сесията ще трябва да се увеличат по важен начин, за да се получат същите резултати от тренировка с висок интензитет.

3. Губете мазнини от корема - йога

Възможно е да се засили кардио тренировката във фитнеса, като се добавят някои йога упражнения.

След като научите ходовете, ще установите, че коремът ви ще бъде по-тонизиран за нула време!

4. Губете мазнини от корема - въглехидрати

Количеството въглехидрати, което изяждате е важно, то не трябва да бъде нито много, нито твърде малко.

Мазнините, отложени върху корема, все повече ще се свиват благодарение на правилната доза въглехидрати, предпочитате въглехидрати с нисък гликемичен индекс, плодове и зеленчуци. Ограничете консумацията на захари и наситени мазнини.

5. Загуба на мазнини от корема - корема

Тук стигате до множеството обичани мразени ситуации и ако се чудите защо просто ги слагам в края на дълга поредица от съвети за загуба на мазнини от корема, честно е, че знаете, че е безполезно да правите безкрайни набори от абс, когато вашите коремът все още е намазан с мазнина.

Правенето на абс е важно, но особено в началото, какво правите преди и след вашия абс е по-важно.

Това, което трябва да направите, е да започнете тренировката с приятна разходка нагоре по бягащата пътека, смесена с малко бягане , в продължение на 20 минути и след това веднага направете 3 вида корема за 3-4 серии, по-добре, ако са в супер сет, тоест без паузи.

Нека обясня: например направете 1 комплект от 12 повторения на , след това без пауза направете 12 повторения на и без пауза направете последните 15 повторения на и сега можете да направите пауза за 1 минута. Повторете всичко още 2 пъти.

Завършете тренировката си с 10 минути за всяко кардио, което харесвате.

И ако не знаете откъде да започнете да губите мазнини в корема ?? Ще ви кажем: Опитайте видео упражненията на Fixfit!