домашна тренировка

Гледайте Всички
May, 2020

Две програми за отслабване и оформяне на тялото с кънки

Искате да се върнете във форма със забавление и искате да си отдъхнете от обичайната тренировка във фитнес и да използвате надеждна алтернатива на -...
May, 2020

Обучение с дебел горелка с гирлянди

Цялостна тренировка както от мускулна гледна точка, така и поради високата консумация на калории е тренировката с гири. Но какво е чайник? Каната не е нищо повече от чугунена топка с дръжка, идеален инструмент за загуба на излишните килограми, които е трудно да оставите, без да отидете на фитнес, защото инвестирайки само няколко евро в гир, можете да тренирате директно у дома, в резници от времето. Идеалното обучение за тези с леко тонизирано и леко отпуснато тяло трябва да се съсредоточи върху развитието на мускулна сила, защото ако не развиете силна мускулна маса, не можете да очаквате да изг...
May, 2020

45 минути тренировки - Фитнес с Vivere Donna

При този тип тренировки има 22 минути укрепване на мускулите, където ще трябва да направите две упражнения, които засягат една и съща мускулна група. Тренировките са разделени на две секции, първата аеробна и втората анаеробна. Защо силова тренировка толкова интензивна? Колкото повече мускулите се изграждат и развиват, толкова по-бързо се изгарят калориите и мазнините. За тази тренировка ще ви трябва фитнес л...

тренировка във фитнес

Гледайте Всички
May, 2020

Упражнения за дупето: Фундаментален е отрязът с тесни крака!

В предишни статии говорихме как да тренирате дупето и ви обясних това , Сега е дошло време да разберем кое е второто златно упражнение, за да моделираме крещящ гръб: Откъсването на краката Тезе. Ето го: Откъсването с изпънати крака е упражнение, което ви позволява напълно да изолирате задната мускулна фасция и да тренирате само и изключително глутеу...

съвети за отслабване

Гледайте Всички
May, 2020

Как да отслабнете, като ядете 6 хранения на ден

Животът на спортистите по културизъм ще бъде невероятен, особено що се отнася до хранителния аспект. Всъщност известните 6 хранения на ден са норма и има дори такива, които пускат алармата през нощта да ядат! Но колко научна основа стои зад 6-те хранения на ден? За да увеличите мускулната маса, трябва да приемате повече калории, отколкото харчим за поддържане и дел въз основ...